Työkaluja iäkkäiden ulkoiluun

22.6.2017

Kuva: Ossi Gustafsson
Kuva: Ossi Gustafsson

Vie vanhus ulos -kampanja, valtakunnallinen iäkkäiden ulkoilupäivä ja Luontoelämyspolku tekevät ulkoilusta helposti toteutettavaa. Säännöllisellä ulkoilulla on merkittäviä vaikutuksia terveyteen.

Ota käyttöön hyvät käytännöt!

 

Vie vanhus ulos -kampanja 5.9.–5.10.2017
Lähde sinäkin mukaan Vie vanhus ulos -kampanjaan, jolla edistetään tukea tarvitsevien iäkkäiden ulkoilua turvallisessa seurassa säästä ja vuodenajasta riippumatta. Kampanja järjestetään tänä vuonna 5.9.–5.10.2017. Ilmoita ulkoilukerrat kampanjan verkkosivuilla. Ahkerat kävelykaverit palkitaan! http://www.vievanhusulos.fi/

 

Valtakunnallinen iäkkäiden ulkoilupäivä 5.10.2017

Iäkkäiden ulkoilupäivänä liikumme ilman ikärajoja. Ikäinstituutti haastaa järjestöt, koulut, päiväkodit ja palvelutalot järjestämään pieniä sukupolvien välisiä kohtaamisia ulkona. Suunnitelkaa kevyesti ja toteuttakaa ennakkoluulottomasti yhteisiä ulkoilutapahtumia, jotka lisäävät sukupolvien kohtaamista, erilaisuuden ymmärtämistä ja asuinalueiden yhteisöllisyyttä. Tapahtumat ovat osa Suomi 100 -juhlavuoden ohjelmaa. Toimintamalli on kehitetty yhdessä Emma & Elias, Eloisa ikä, Liikkuva koulu ja Voimaa vanhuuteen -ohjelmien kanssa. http://www.ilmanikärajaa.fi

 

Luontoelämyspolku
Luontoelämyspolulla kroppa saa liikettä ja mieli virkistyy. Luontoelämyspolulla kuljetaan yhdessä rastilta toiselle ja tehdään erilaisia harjoituksia tehtäväkorttien innoittamana. Tehtävät kehittävät voimaa ja tasapainoa, lisäävät liikkuvuutta, herättelevät aisteja sekä virittelevät muisteluun ja tarinointiin. Luontoelämyspolun voi toteuttaa missä tahansa lähellä sijaitsevassa viherympäristössä, esimerkiksi puistossa, pihassa tai metsikössä.
http://www.ikainstituutti.fi/tuote/luontoelamyspolku-ohjaajan-opas/

 

Tutustu myös muihin ulkoilun hyviin käytäntöihin:

http://www.ikainstituutti.fi/karkihanke/ota-kayttoon-hyvat-kaytannot/ulkoliikunta/

 

Ulkoillessa on kiinni elämässä

Säännöllinen ulkoilu edistää psyykkistä ja fyysistä hyvinvointia sekä ylläpitää sosiaalisia suhteita. Luontoympäristössä ulkoliikunnan hyvät vaikutukset moninkertaistuvat. Ulkoilu virkistää aisteja, parantaa vastuskykyä, vähentää stressiä, lisää mielen hyvinvointia, parantaa unen laatua ja jopa tarjoaa D -vitamiinilähteen.

Ikäinstituutin koordinoima Voimaa vanhuuteen -työ edistää kotona asuvien, toimintakyvyltään heikentyneiden ikäihmisten (75+) yhdenvertaisia liikkumismahdollisuuksia, itsenäistä suoriutumista ja osallistumista ottamalla käyttöön hyviä toimintatapoja liikuntaneuvonnasta, ryhmäliikunnasta ja ulkoilusta. Hyvien toimintatapojen käyttöönotto toteutetaan yhteistyössä järjestöjen, julkisen sektorin ja ikäihmisten kanssa.