Jumppaohjeita

 

Liikettä niveliin –jumppaohjeita. Työ Terveys Turvallisuus.

Liikettä niveliin –jumppaohjeita voi hyödyntää myös työuran jälkeen. Osa jumpista esitellään myös videoilla.

 

Voitas.fi. Ikäinstituutti.

VoiTas –palvelusta sinulle aukeaa laaja voima- ja tasapainoharjoittelun liikekuvasto. Ilmaisesta palvelusta voit tulostaa yksittäisiä kuvia tai rakentaa mieleisiäsi jumppaohjelmia.

 

Voimisteluohjelmat. Ikäinstituutti /Voimaa vanhuuteen –ohjelma.

Sivulta löytyy Ikäinstituutin tuottamia iäkkäiden voimisteluohjelmia.

 

Luustokuntoutujan kotivoimisteluohjeet. Luustoliitto.

Sivulta löytyy kolmen eritasoisen kotivoimisteluohjelman lisäksi muita hyödyllisiä julkaisuja luustoterveydestä.

 

Jumppaa nivelesi vahvemmiksi. Suomen Nivelyhdistys.

Sivuilla esitellään jumppaliikkeitä, jotka soveltuvat myös nivelkivuista kärsiville.

 

Pientä liikettä -jumppavinkkejä. Diabetesliitto.

Sivulla esitellään muutamia kotona toteutettavia jumppaliikkeitä mm. reisille, käsille ja niska-hartiaseudulle.

 

Punttijumppaa ja venytyksiä. UKK-instituutti.

Kuvalliset ohjeet ylävartalon punttijumppaliikkeistä ja venytyksistä.